朝起きたときに「口の中がネバネバする」「口臭が気になる」と感じることはありませんか？
朝のネバつきには、睡眠中の唾液の減少や口呼吸などが関係しています。
睡眠中は唾液が減る？
唾液には、口の中をうるおしたり、細菌や汚れを洗い流したりする働きがあります。
しかし、睡眠中は唾液の分泌量が減るため、口の中が乾燥して細菌が増えやすくなります。
そのため、朝起きたときにネバつきや口臭を感じやすくなります。
口呼吸も原因のひとつ
寝ている間に口が開いていると、口の中がさらに乾燥します。
朝起きたときに喉や唇も乾いている方、鼻づまりやいびきがある方は、睡眠中に口呼吸をしている可能性があります。
歯周病や舌苔が関係していることも
ネバつきが強い場合は、歯周病や舌苔（舌の汚れ）が関係していることもあります。
歯ぐきからの出血や腫れ、強い口臭がある場合は、一度歯科医院で確認することをおすすめします。
朝のおすすめケア
朝起きたら、
- 水分をとる
- 丁寧に歯磨きをする
- 舌の汚れが気になる場合はやさしく清掃する
- 朝食をよく噛んで食べる
といったケアがおすすめです。
朝の多少のネバつきは珍しいことではありませんが、
毎日強く感じる、日中も口が乾く、口臭や歯ぐきの出血が気になるという場合は、歯周病やお口の乾燥が隠れていることもあります。
気になる症状が続く場合は、きらら歯科へお気軽にご相談ください。
お待ちしております。
