こんにちは。きらら歯科の歯科衛生士です。
毎日の歯みがきで使う「歯みがき粉」。
皆さんは、歯ブラシにどのくらいの量を付けていますか？
「たくさん付けた方が歯がきれいになりそう」
「泡がたくさん出た方が、しっかり磨けている気がする」
と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、歯みがき粉はただたくさん付ければいいというものではありません。
今回は、歯みがき粉の適切な量や、効果的な使い方についてご紹介します。
歯みがき粉にはどんな役割があるの？
歯みがき粉には、商品によってさまざまな成分が配合されています。
その中でも、むし歯予防で特に注目したいのが「フッ素（フッ化物）」です。
フッ素には、
- 歯の質を強くする
- 初期のむし歯の修復（再石灰化）を促す
- むし歯菌の働きを抑える
といった働きがあり、毎日のむし歯予防に役立ちます。
ただし、フッ素入りの歯みがき粉も、適切な量と方法で使うことが大切です。
歯みがき粉はどのくらい付ければいい？
フッ素配合歯みがき粉の使用量は、年齢によって目安が異なります。
歯が生えてから2歳まで
米粒程度（1～2mm程度）
3～5歳
グリーンピース程度（5mm程度）
6歳以上～成人
歯ブラシ全体（1.5～2cm程度）
大人の場合、「ほんの少しだけ」よりも、フッ素配合歯みがき粉を適切な量使用することが、むし歯予防には大切です。
一方で、必要以上にたっぷり付ければ、その分だけ効果が高くなるわけではありません。
年齢に合った適量を使うことを意識しましょう。
「泡がたくさん＝きれいに磨けている」ではありません
歯みがき粉をたくさん付けると、お口の中がすぐに泡でいっぱいになることがあります。
すると、短い時間でも「しっかり磨いた！」という感覚になり、実際には磨き残しがあるのに歯みがきを終えてしまうこともあります。
歯みがきで大切なのは、泡の量ではなく、歯ブラシの毛先を歯にきちんと当てて、歯垢（プラーク）を落とすことです。
特に、
- 歯と歯の間
- 歯と歯ぐきの境目
- 奥歯のかみ合わせ
- 一番奥の歯の後ろ側
などは磨き残しが起こりやすい場所です。
歯みがき粉を付けているから安心、ではなく、毛先がどこに当たっているかを意識して磨いてみましょう。
歯みがき後、何回もすすいでいませんか？
せっかくフッ素入りの歯みがき粉を使っても、歯みがき後に何度もブクブクうがいをすると、お口の中に残ったフッ素が流れ出てしまいます。
歯みがきが終わったら歯みがき粉を吐き出し、すすぐ場合は少量の水で1回程度にするのがおすすめです。
歯みがき後は、フッ素をできるだけお口の中に残すことを意識してみましょう。
自分に合った歯みがき粉を選ぶことも大切です
ドラッグストアなどには、たくさんの種類の歯みがき粉が並んでいます。
むし歯予防、歯周病予防、知覚過敏、着色汚れなど、気になる症状によって選び方も変わります。
「どの歯みがき粉を選べばいいの？」
「自分の磨き方はこれで合っている？」
「歯ブラシや歯間ブラシはどれを使えばいい？」
そんな疑問がありましたら、ぜひ歯科衛生士へご相談ください。
まとめ
歯みがき粉は、たくさん付ければ付けるほど効果が高くなるわけではありません。
大切なのは、
年齢に合った適量を使うこと
歯ブラシを正しく当てて磨くこと
フッ素をお口の中に残す使い方をすること
です。
毎日行っている歯みがきだからこそ、少し使い方を見直すだけでもお口の健康を守ることにつながります。
きらら歯科では、歯科衛生士による歯みがきのアドバイスも行っています。
「今さら聞くのはちょっと恥ずかしい……」というような歯みがきのお悩みも大歓迎です。
シルバーウィークも休まず診療を行っております。
ご予約お待ちしております。
