こんにちは。きらら歯科の歯科衛生士です。
9月に入り、少しずつ秋を感じる季節になってきましたね。
秋といえば「食欲の秋」。
さつまいもや栗、果物、スイーツなど、おいしい食べ物が増える季節でもあります。
甘いものを楽しみたいけれど、「むし歯も気になる…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、むし歯を予防するためには、甘いものを食べる「量」だけではなく、食べる「回数」や「時間」も大切です。
むし歯は「食べる回数」にも注意！
食べ物や飲み物を口にすると、お口の中は酸性に傾き、歯の表面からミネラルが溶け出しやすい状態になります。
その後、唾液の働きによって少しずつ元の状態へ戻っていきますが、間食の回数が多いと、お口の中が酸性になっている時間も長くなります。
そのため、
「甘いものを少ししか食べていないから大丈夫！」
と思っていても、少量のお菓子を何回にも分けて食べていると、むし歯のリスクが高くなってしまうことがあります。
「ダラダラ食べ」に気をつけましょう
テレビを見ながらお菓子を少しずつ食べたり、仕事や勉強をしながら甘い飲み物を何度も口にしたりしていませんか？
このような「ダラダラ食べ」は、お口の中が酸性の状態になる時間を長くしてしまいます。
おやつを楽しむときは、
「15時に食べる」など時間を決めて、食べ終わったら一度区切る
ことがおすすめです。
特にジュースやスポーツドリンク、砂糖入りのコーヒー・紅茶なども、少しずつ長時間飲み続けることには注意しましょう。
おやつを食べたあとはお口のケアを
おやつを食べたあとは、できれば歯磨きをしましょう。
外出先などですぐに歯磨きができない場合は、お水やお茶を飲んだり、お口をゆすいだりするだけでも、食べかすを残しにくくすることにつながります。
また、歯と歯の間には歯ブラシだけでは汚れが残りやすいため、デンタルフロスや歯間ブラシを取り入れることもおすすめです。
「自分にはフロスと歯間ブラシ、どちらが合っているの？」
「歯間ブラシはどのサイズを使えばいい？」
など、分からないことがあればお気軽に歯科衛生士へご相談ください。
食欲の秋も、おいしく楽しく！
むし歯を予防するために、甘いものをすべて我慢する必要はありません。
大切なのは、
- おやつを食べる時間を決める
- ダラダラ食べ・ダラダラ飲みを避ける
- 食べたあとはお口のケアをする
といった習慣です。
おいしいものが増える秋だからこそ、食べ方を少し意識して、歯の健康も守っていきましょう。
きらら歯科では、定期検診やクリーニングの際に、お一人おひとりのお口の状態や生活習慣に合わせたセルフケア方法についても歯科衛生士がご案内しています。
「最近、むし歯になっていないか心配」
「自分の歯磨き方法が合っているか確認したい」
という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
