スマートフォンを見る時間が長い現代では、「スマホ首」と呼ばれる姿勢の乱れが増えています。
実はこのスマホ首、お口の乾燥や口臭にも関係していることがあります。今回は、姿勢と口臭の関係、そして口臭予防のために大切な歯科衛生士によるクリーニングについてご紹介します。
スマホ首とは？
スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを見る際に頭が前へ出てしまう状態のことです。
本来、頭は首の真上に乗っています。しかし、長時間うつむいた姿勢が続くと、頭が前方へ出て首や肩に負担がかかります。
最近では学生から社会人まで幅広い年代でみられ、肩こりや首こり、頭痛の原因としても知られています。
しかし、スマホ首による影響は首や肩だけではありません。実はお口の環境にも関係することがあるのです。
姿勢の悪化とお口の乾燥
スマホ首になると、あごが前へ出やすくなります。
この状態が続くと、口が自然に開きやすくなり、無意識のうちに口呼吸になってしまうことがあります。
本来、人は鼻で呼吸するのが理想的です。鼻呼吸では空気が加湿されてから体内へ入りますが、口呼吸では直接空気が出入りするため、お口の中が乾燥しやすくなります。
お口が乾燥すると唾液が蒸発しやすくなり、細菌が増えやすい環境になります。
その結果、口臭が発生しやすくなることがあります。
唾液は天然の洗浄液
唾液にはさまざまな働きがあります。
・お口の中を洗い流す
・細菌の増殖を抑える
・食べかすを流す
・虫歯や歯周病を予防する
・口臭を抑える
唾液はお口の健康を守る重要な存在です。
しかし、お口が乾燥すると唾液の働きが十分に発揮できなくなります。
細菌が増えることで、においの原因となるガスが発生しやすくなり、口臭につながることがあります。
スマホ首の人は口呼吸になりやすい
スマホ首の方は、頭が前へ出ることで口が閉じにくくなることがあります。
特にスマートフォンに集中しているときは、無意識のうちに口が開いていることも少なくありません。
口が開いている状態が続くと、お口の中の水分が失われやすくなります。
また、寝ている間にも口呼吸が起こりやすくなるため、朝起きたときに
「口の中がネバネバする」
「口が乾いている」
「朝の口臭が気になる」
という症状につながることがあります。
デスクワーク中心の方も要注意
スマホ首はスマートフォンだけが原因ではありません。
パソコン作業が長い方も同じような姿勢になりやすい傾向があります。
特に20代・30代の方は、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用時間増加
・オンライン会議
・動画視聴やSNS利用
などによって、うつむく時間が長くなりがちです。
さらに仕事中は会話が少なくなることもあります。
会話や食事によってお口を動かす機会が減ると、唾液の分泌量も少なくなりやすくなります。
姿勢の悪化と唾液の減少が重なることで、口臭が起こりやすい環境になってしまうのです。
口臭の原因は姿勢だけではない
スマホ首は口臭に関係することがありますが、それだけが原因ではありません。
実際には、
・磨き残し
・歯石
・歯周病
・虫歯
・舌の汚れ
・口呼吸
・生活習慣の乱れ
など複数の要因が関係していることがほとんどです。
特に歯と歯の間や歯ぐきの境目に残った汚れは、細菌の温床になりやすくなります。
細菌が増えることで、揮発性硫黄化合物と呼ばれるにおいの原因物質が発生し、口臭につながります。
そのため、姿勢改善だけでなく、お口の中を清潔に保つことも重要です。
今日からできる口臭対策
スマホ首による口臭予防のためには、まず姿勢を意識することが大切です。
スマートフォンを見るときは、できるだけ画面を顔の高さに近づけましょう。
また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに首や肩を動かすことも大切です。
そのほかにも、
・水分をこまめにとる
・よく噛んで食事をする
・鼻呼吸を意識する
・規則正しい生活を心がける
ことがおすすめです。
唾液の分泌を促すことで、お口の乾燥を防ぎやすくなります。
歯みがきだけでは不十分なことも
毎日しっかり歯みがきをしている方でも、実は汚れが残っていることがあります。
歯ブラシだけで落とせる汚れは限界があります。
特に、
・歯と歯の間
・奥歯の裏側
・歯ぐきの境目
は磨き残しが起こりやすい場所です。
また、一度できた歯石は歯ブラシでは除去できません。
歯石の表面はザラザラしているため、さらに細菌や着色汚れが付きやすくなります。
その結果、口臭の原因が増えてしまうことがあります。
歯科衛生士によるクリーニングが大切です
口臭を予防するためには、毎日のセルフケアに加えて歯科医院での専門的なケアが重要です。
歯科衛生士によるクリーニングでは、
・歯石除去
・着色除去
・バイオフィルム除去
・磨き残しのチェック
などを行います。
自分では届かない部分まで清掃することで、口臭の原因となる細菌を減らしやすくなります。
また、
「どこに汚れが残りやすいのか」
「口呼吸の傾向はないか」
「歯周病の兆候はないか」
なども確認できます。
スマホ首による口臭だと思っていても、実際には歯周病や歯石が原因になっている場合もあります。
そのため、原因を正しく把握することが大切です。
定期的なクリーニングで口臭予防
口臭は、気になり始めると人との会話にも影響しやすいお悩みです。
しかし、原因を見つけて適切なケアを行えば改善が期待できます。
スマホ首や口呼吸の改善に加え、定期的なクリーニングを受けることで、お口の中を清潔に保ちやすくなります。
また、虫歯や歯周病の早期発見にもつながるため、お口全体の健康維持にも役立ちます。
まとめ
スマホ首による姿勢の乱れは、口呼吸やお口の乾燥を招き、口臭につながることがあります。
口臭予防には姿勢改善だけでなく、お口の中を清潔に保つことも大切です。
毎日のセルフケアに加え、歯科衛生士による定期的なクリーニングを受けることで、口臭の原因を減らし、健康なお口を維持しましょう。